Психиатр, специализирующаяся на работе с пациентами, страдающими от деменции, Джуна Эндрюс, представила восемь научно обоснованных методов для сохранения умственной активности на протяжении всей жизни. В своей статье, опубликованной в Daily Mail, она акцентирует внимание на важности физической активности, которая не только укрепляет мышцы и суставы, но и способствует улучшению когнитивных функций, скорости реакции и настроения.
Также Эндрюс рекомендует постоянно изучать что-то новое. Например, она сама начала осваивать язык жестов для стимуляции мозга. Важной частью ее рекомендаций является увеличение потребления клетчатки, что помогает контролировать артериальное давление и защищает сосуды головного мозга.
Кроме того, психиатр подчеркивает необходимость регулярного ухода за зубами и деснами, поскольку инфекции полости рта могут способствовать ускорению старения мозга. Эндрюс также советует отказаться от курения и алкоголя, так как эти привычки негативно влияют на общее состояние организма и умственные способности. В заключение, она призывает к социальной активности и регулярным проверкам слуха, так как его ухудшение может привести к когнитивным нарушениям. Ранее невролог Ольга Зинчева указывала на ранние признаки деменции, такие как небрежность в быту и игнорирование личной гигиены.