Специалист в области медицины Валерий Литвинов из Пермского политеха поделился мнением о привычках, негативно влияющих на здоровье костей. Он отметил, что строгие диеты, употребление алкоголя и курение способствуют дефициту кальция и витамина D, что со временем приводит к снижению костной массы и увеличивает вероятность остеопороза. Литвинов подчеркнул, что никотин и смолы не только ухудшают работу нервной системы, но и замедляют кровоснабжение костной ткани, что нарушает баланс между разрушением и восстановлением костей. Алкоголь, в свою очередь, мешает усвоению витамина D и нарушает обмен кальция. Учёный добавил, что витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, необходимого для формирования костной ткани. Для укрепления костей лучше всего подходят силовые тренировки и функциональные упражнения, такие как приседания и выпады. Также полезны скандинавская ходьба, бег и подъём по ступенькам, активирующие остеобласты — клетки, создающие новую костную ткань.