С возрастом эластичность сосудов уменьшается, а риск сердечных заболеваний возрастает, особенно во время сна. По данным канала «Тюнинг тела», до 40% внезапных смертей среди людей старше 60 лет происходит ночью, а одной из основных причин являются ошибки в вечернем режиме. Употребление тяжёлой пищи перед сном может создать дополнительную нагрузку на сердце и пищеварение.
Обратите внимание на тревожные симптомы: внезапные пробуждения, одышка, тяжесть в груди, отёки и учащённое сердцебиение. Для снижения рисков рекомендуется следовать нескольким простым правилам. Ужин следует устраивать не позднее 19:00, избегая жирной и сладкой пищи. Полезно совершить короткую прогулку после еды для улучшения кровообращения. За полчаса до сна стоит выпить немного воды для разжижения крови, а приподнятое изголовье поможет снизить давление.