Бег считается отличным способом укрепления сердца и сжигания калорий, однако для предотвращения диабета и избыточного веса силовые тренировки оказываются более результативными. Это выяснили ученые из Политехнического института Вирджинии. В своем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sport and Health Science, они сравнили воздействие кардионагрузок и силовых упражнений на мышей, получавших высококалорийную жирную пищу, что является типичной моделью для изучения ожирения и диабета 2 типа. Для эксперимента была создана уникальная «мышиная модель тяжелой атлетики», где мыши, питающиеся жирной пищей, поднимали утяжеленную крышку для доступа к еде, имитируя силовую нагрузку. В то же время другие мыши использовали беговое колесо. Через восемь недель стало ясно, что хотя оба типа тренировок помогали контролировать уровень сахара и жира, «тяжелоатлеты» продемонстрировали более значительное снижение висцерального и подкожного жира и улучшение чувствительности к инсулину, что является важным показателем риска диабета. Удивительно, но изменение метаболизма не зависело от увеличения мышечной массы, указывая на то, что силовые нагрузки активируют специфические метаболические процессы, влияющие на уровень сахара напрямую.