В разговоре с «Лентой» невролог Галина Чудинская поделилась важными рекомендациями по снижению шансов на развитие деменции. Основное внимание следует уделить состоянию сердечно-сосудистой системы, так как мозг требует значительных энергетических ресурсов, и любые нарушения кровоснабжения могут негативно сказаться на его функционировании. Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина, а также своевременное лечение гипертонии и диабета играют ключевую роль в сохранении когнитивных способностей.
Физическая активность и правильное питание также имеют огромное значение. Умеренные физические нагрузки, продолжительностью около 2,5 часов в неделю, улучшат кровообращение в мозге, снизят воспалительные процессы и способствуют образованию новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Полезны ежедневные прогулки и утренние зарядки.
Для поддержания умственной активности стоит постоянно развиваться: читать, изучать языки, осваивать новые навыки и участвовать в настольных играх. Социальная изоляция и хронический стресс ускоряют старение мозга, поэтому общение с близкими, участие в общественных мероприятиях и лечение депрессии крайне важны. В завершение Чудинская отметила, что отказ от вредных привычек является одной из основных мер профилактики когнитивных нарушений.