Исследование, проведенное учеными из Орегонского университета совместно с коллегами из Медицинского университета штата Нью-Йорк, продемонстрировало, что достаточный сон в выходные дни может позитивно сказаться на психическом здоровье подростков. Результаты работы были опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто страдают от недостатка сна в будние дни из-за учебы, дополнительных занятий и работы, что делает их уязвимыми к депрессии. Ученые решили выяснить, способен ли полноценный отдых в выходные снизить риск этого заболевания.
В исследовании участвовали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет, которые фиксировали время сна в будние и выходные дни. Анализ данных показал, что у подростков, которые высыпались в выходные, симптомы депрессии встречались на 41% реже.
На основании этих результатов авторы исследования рекомендуют подросткам, недосыпающим в будние, уделять внимание отдыху в выходные, а также предлагают рассмотреть возможность переноса школьных занятий на более позднее время, так как естественное время сна для большинства подростков — с 23:00 до 8:00.