Группа исследователей из Китая проанализировала данные более 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Исследование выявило, что планетарная диета, акцентирующая внимание на потреблении овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых и орехов, может положительно сказаться на качестве сна у пожилых людей.
Эта диета подразумевает ограничение красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участникам был присвоен балл по индексу PHDI в зависимости от их рациона, а данные о сне собирались в ходе интервью. Результаты показали, что пожилые люди, следящие за планетарной диетой, чаще сообщали о хорошем сне и его достаточной длительности. Интересно, что каждый дополнительный балл по индексу питания повышал вероятность качественного сна на 4−5%.
Наиболее яркий эффект наблюдался у тех, кто сочетал такую диету с физической активностью. Авторы исследования предостерегают, что, хотя результаты и многообещающие, они не подтверждают прямой причинно-следственной связи, однако подчеркивают важность растительных диет для здоровья и улучшения сна.