Раньше снотворные помогали справиться с бессонницей, но со временем их действие ослабевает. Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов объясняет, что причина в том, что препараты лишь временно подавляют симптомы, но не влияют на основные механизмы нарушений сна.
Первоначально таблетки облегчают засыпание и уменьшают ночные пробуждения. Кроме того, вера пациента в действие препарата снижает тревожность, связанную с бессонницей. Однако со временем эффект становится нестабильным, и человек может ощущать сонливость от лекарства, но при этом не погружаться в полноценный сон.
Многие пытаются увеличить дозу или менять снотворные, что ведёт к формированию зависимости и усугублению состояния. Бессонница часто связана с психиатрическими или медицинскими причинами, такими как нехватка витаминов, нарушение работы щитовидной железы или расстройства сна (например, обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног). Большая часть хронической бессонницы — это условно-рефлекторная бессонница, которая не поддаётся лечению только таблетками.
По словам профессора Бузунова, эффективным решением признана когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает понизить нервное возбуждение, восстановить автоматизм сна и снизить риск рецидива. КПТ включает оптимизацию режима сна, гигиену сна, ограничение времени пребывания в постели, контроль раздражителей, повышение дневной активности и снижение стресса.
Такой подход приносит результат уже через 1-2 недели без побочных эффектов и зависимости, помогая справиться с бессонницей устойчиво и безопасно.