По словам врача А. Эрнандеса, нарушения сна, при которых человек часто просыпается на короткие периоды ночью, способны существенно повлиять на здоровье и сократить жизнь примерно на семь лет. Эти микропробуждения не дают организму полноценно перейти в глубокие фазы сна, в течение которых происходит восстановление и поддержка функций мозга. В результате недостаток качественного отдыха постепенно отражается на общем состоянии здоровья.
Одним из ключевых факторов, нарушающих структуру сна, является поздний и обильный ужин. Активное пищеварение в ночное время может вызывать дискомфорт, например изжогу или затруднённое дыхание, что мешает уснуть и провоцирует пробуждения. Также важны условия в спальне: слишком высокая или низкая температура приводят к частым ночным просыпаниям. Отрицательное влияние оказывает и использование смартфонов перед сном.
Сомнолог Р. Бузунов советует избегать обращений к гаджетам сразу после пробуждения, так как мозг в первые полчаса ещё не готов к интенсивной информации, что может усилить стресс. Эксперты подчёркивают, что хронические нарушения сна не только снижают качество жизни, но и несут долгосрочные риски для здоровья.