Автор популярного канала «ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ» поделился своими методами управления уровнем сахара в крови, основанными на многолетнем опыте жизни с диабетом 2 типа. Он рекомендует в первую очередь сбросить лишний вес, даже небольшая потеря килограммов может значительно улучшить состояние.
Следует исключить из рациона быстрые углеводы, такие как белая мука, сладости и газированные напитки. Также важно уменьшить стресс, так как он повышает уровень кортизола, который негативно влияет на действие инсулина. Прогулка в спокойном темпе на свежем воздухе в течение часа поможет достичь хороших показателей на глюкометре.
Курение ухудшает контроль над уровнем сахара, поэтому рекомендуется отказаться от этой привычки. Налаживание режима сна, включая 8 часов отдыха без использования телефона, также играет важную роль.
Приготовление пищи дома с использованием богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи и бобовые, будет полезным, а зеленый чай научно доказано снижает уровень сахара.