На канале Дзен Men Today обсуждают советы врача Мясникова о том, как безопасно и эффективно сбросить лишний вес. По его мнению, худеть стоит только в том случае, если это приносит пользу организму. Особенно важно для людей с диабетом 2 типа снизить вес на 5–10%, что способствует улучшению контроля сахара и глюкозы, а также облегчает протекание заболевания.
Сбросив 20–25% от начального веса, можно рассчитывать на длительную и устойчивую ремиссию. Важно помнить о значимости достигнутого результата.
Однако многие после похудения сталкиваются с проблемой возврата утраченных килограммов, и иногда даже с прибавкой. Чтобы избежать этого, необходим последовательный и системный подход. Стоит также отказаться от запрещённых в России препаратов для похудения, так как после их отмены вес возвращается быстро.
Доктор подчеркивает, что питание должно быть вкусным и приносить удовольствие. Главный совет — сократить потребление сахара и увеличить количество овощей и фруктов, а также заниматься физической активностью.