Симптомы, такие как усталость, апатия и бессонница, могут говорить о нехватке витамина D. Специалист СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, Александр Андреев, объясняет, как справиться с этим дефицитом. Витамин D — важный жирорастворимый витамин, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света и также содержится в продуктах, таких как жирная рыба и яичный желток. Уровень витамина D в крови должен быть не ниже 30 нг/мл. Анализ на витамин D стоит сдать, если вы часто болеете и ощущаете хроническую усталость. Для профилактики врачи рекомендуют добавлять витамин D3, особенно в северных регионах, где солнечного света меньше. Однако следует быть осторожными с дозировкой: чрезмерное количество может вызвать серьезные проблемы, такие как гиперкальциемия. Если появляются симптомы передозировки, такие как головные боли или тошнота, необходимо обратиться к врачу.