В моменты неопределенности, будь то перед экзаменом или в новогоднюю ночь, наш мозг нуждается в опорах, которые могут предоставить ритуалы. Эти действия помогают структурировать реальность и передают сигнал о том, что всё идет по плану, что способствует расслаблению. Например, утренний кофе или поднятие бокала шампанского создают ощущение стабильности. В масштабном исследовании под руководством Николаса Хобсона и Джулианы Шредер ученые выяснили, что ритуалы существенно уменьшают уровень тревоги. Это происходит благодаря тому, что они усиливают чувство контроля и предсказуемости, даже если не влияют на конечный результат события. С нейробиологической точки зрения, такие ритуалы активируют базальные ганглии, отвечающие за привычки и предсказуемость, что облегчает нагрузку на префронтальную кору, отвечающую за анализ неопределенности. Любовь к ритуалам является эволюционно обоснованным механизмом саморегуляции, который помогает организовать жизнь и создать порядок.