Современные аптеки переполнены банками с капсулами, а в социальных сетях блогеры активно делятся своим опытом приема витаминов. Однако, по мнению врача Александра Мясникова, большинство из этих добавок не нужны обычному человеку. Он выделяет лишь один витамин, который стоит рассмотреть для приема — витамин D.
Тем не менее, для здорового человека с полноценным питанием и достаточным временем на солнце, дополнительные капсулы не требуются, так как организм самостоятельно производит необходимое количество этого витамина.
Однако определенные группы людей, такие как беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди, а также вегетарианцы и те, кто страдает от заболеваний почек или нарушений всасывания жиров, могут столкнуться с дефицитом витамина D и нуждаются в добавках.
Главные источники этого витамина — солнечный свет и питание, включающее рыбу и молочные продукты. Если с этим возникают трудности, стоит задуматься о добавках. Но Мясников предостерегает: прежде чем начинать прием витамина D, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ненужного самолечения. Остальные витамины зачастую просто выводятся из организма без пользы.